12月19日の食事

【朝】
オールブラン132kcal
無脂肪ミルク68kcal
ヨーグルト49kcal

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【昼】

塩ラーメン230kcal
ちくわ
ローストビーフ
サラダ

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【夜】

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カレイ
野菜炒め
鮭フレーク
ご飯
ゴボウ天
ちくわ
蒟蒻

牛肉

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